В работе авторы обосновывают необходимость совершенствования и развития физической подготовки в дзюдо. По результатам анализа научно-методических публикаций и обобщения опыта работы тренеров сформулированы основные требования к организации тренировочного процесса по общей и специальной физической подготовке.
Авторы дают рекомендации по планированию тренировочных занятий с девушками с учётом физиологических особенностей их организма, также предлагают средства для развития специальных физических качеств борца.
Актуальность. Рост популярности борьбы дзюдо требует новых подходов к организации учебнотренировочного процесса. Это связанно с тем, что уровень спортивного мастерства дзюдоистов из различных стран практически сравнялся с законодателями моды в дзюдо из Японии, Франции, Бразилии, России, Кореи и Нидерландов.
Специалистам дзюдо необходимо в тренировочном процессе использовать новые методические подходы, для повышения уровня технического и тактического мастерства, функциональных возможностей организма и развития физических качеств, чтобы быть конкурентно способным на международных соревнованиях.
В физической подготовке казахстанские дзюдоисты сегодня уступают ведущим спортсменам из других государств. Для устранения отставания в уровне развития физических качеств у дзюдоистов Республики Казахстан мы приняли решение о поиске новых эффективных методик и внедрении их в учебно-тренировочный процесс.
Цель исследования. Определить основные требования к организации физической подготовки в дзюдо.
Задачи исследования. Проанализировать теоретические публикации и практический опыт работы тренеров по организации учебно-тренировочного процесса по физической подготовке в дзюдо.
Результаты исследования. При планировании учебно-тренировочного процесса дзюдоистов по физической подготовке нами были определены основные направления.
При выборе форм организации занятий, подборе применяемых средств, методов и методик работы с дзюдоистами различного возраста, тренер прежде всего должен учитывать индивидуальные возможности спортсмена и спортсменки на период проведения тренировочных занятий [1, 2].
Одним из важных средств в решении проблемы физической подготовки дзюдоистов, является регулярный индивидуальный контроль, т.е. мониторинг основных функциональных параметров спортсменов, который позволит своевременно проводить оперативную коррекцию объема и интенсивности тренировочной нагрузки. Контроль за индивидуальным состоянием организма в соревновательных условиях позволит определить основные направления в учебно-тренировочном процессе [3, 4].
Анализ полученной информации о состоянии спортсмена и характере применявшихся нагрузок в тренировочном процессе и соревнованиях позволяет осуществить направленную коррекцию индивидуальных тренировочных планов.
Подбор индивидуальных средств для развития физических качеств должен проводиться с учетом индивидуальной манеры тактики ведения схватки и применяемых технических действий [5, 6].
При разработке методики физической подготовки следует развивать наиболее сильные качества, а отстающие доводить до средних величин модельных характеристик.
В условиях учебно-тренировочных занятий при подборе упражнений необходимо, чтобы конечный результат выполненной работы позволил максимально реализовать двигательный потенциал в соревновательной деятельности, а физические качества в технических приемах и тактических действиях в ходе схватки [7].
Составляя комплексы упражнений обязательно руководствоваться требованиями развития не только конкретных физических качеств, но и целенаправленной работе по повышению и совершенствованию механизмов энергообеспечения, которые необходимы в соревновательной схватке (таблица 1).
Таблица 1 Основные средства подготовки в борьбе дзюдо
|
Средства |
Решаемые задачи |
|
I Строевые упражнения (повороты, перестроения на месте и в движении) |
Воспитание чувства ритма, темпа, внимания, дисциплины, организованности. |
|
II Общеразвивающие упражнения а) без предметов (виды ходьбы, разновидности бега, акробатические упражнения: перекаты, кувырки, перевороты, сальто и т.д.); б) с предметами (гантели, скакалки, резиновые жгуты, палки, гири) |
Развитие координации, быстроты, скоростно-силовых качеств, подготовка различных систем (мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой) к более сложным двигательным действиям |
|
III Подвижные игры и эстафеты |
Развитие общей и специальной физической подготовленности |
|
IV Упражнения из других видов спорта (циклические и ациклические) |
Развитие быстроты, координации, скоростно-силовых качеств, психологическая разрядка, активный отдых. |
|
V Специальные подводящие упражнения (приемы, передвижения, стойки и действия схожие по форме и структуре с соревновательными). |
Развитие силовых и скоростно-силовых способностей, силовой и скоростно-силовой выносливости, гибкости, скорости, координации. |
|
VI Специальные игры для развития физических качеств (игры с элементами единоборств для развития физических качеств) |
Развитие специальных физических качеств дзюдоистов (быстроты, ловкости, силы, гибкости, выносливости) |
Специальные физические качества дзюдоистов развиваются в основном с использованием упражнений, которые моделируют фрагменты борьбы и направлены на повышение возможностей занимающихся в проведении отдельных специальных действий дзюдоиста.
Средствами специальной физической подготовки является:
- учебные поединки;
- учебно-тренировочные поединки;
- тренировочные поединки;
- соревновательные поединки.
Наиболее апробированные разработки по развитию специальных физических качеств борца предложены Чумаковым Е.М., конкретно для каждого физического качества [8].
Для развития специальной быстроты необходимо использовать:
- схватки с опережением;
- схватки малой продолжительности;
- схватки с легким противником;
- схватки «со спуртами»;
- схватки с уменьшением времени.
Для развития гибкости используются схватки:
- с изменением исходных положений;
- с изменением захвата;
- с изменением точки приложения усилия;
- с изменением структуры приема;
- с изменением положения противника;
- созданием препятствий на пути движения противника.
Ловкость борца развивают схватками с различными противниками:
- по телосложению;
- по физическому развитию;
- по технике;
- по тактике;
- по психологической подготовке.
Для развития силы борца следует проводить:
- схватки с более сильным противником;
- игровые схватки;
- схватки на броски с падением;
- выполнение приемов в направлении усилий противника;
- выполнение приемов в направлении движения противника;
- схватки на сохранение статических положений.
Специальную выносливость борца развивают:
- длительными схватками оптимальной интенсивности;
- схватки с несколькими противниками подряд;
- схватки на утомление противника;
- схватки с задачей отдохнуть;
- схватки с задачей быстрее выиграть.
Организация тренировочного процесса по развитию физических качеств девушек, специализирующихся в дзюдо, должна проходить с учетом физиологических особенностей женского организма и воздействия тренировочной нагрузки на организм дзюдоистки.
При планировании тренировочных занятий для женщин необходимо учитывать, что упражнения с отягощениями лучше выполнять в постовуляторной фазе, а прыжковые упражнения следует планировать на постменструальные и постовуляторные периоды цикла. Необходимо отказаться от выполнения упражнений с максимальной нагрузкой в предменструальных и менструальных фазах ОМЦ во избежание отрицательного влияния данных упражнений на репродуктивную функцию женщин, а также в связи с явно выраженным снижением уровня абсолютной и взрывной силы мышц нижних конечностей у спортсменок.
Учитывая мнение теоретиков и практических работников спорта, нами составлены рекомендации по организации тренировочного процесса дзюдоисток по повышению общей физической подготовки с учетом биологических особенностей организма женщин (таблица 2).
Таблица 2 Содержание тренировки дзюдоисток по повышению общей и физической подготовки в различных фазах ОМЦ
|
Тренировка |
Фазы ОМЦ |
|||||
|
Направленность |
Средства |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Развитие ловкости |
Сложно-координированные упражнения |
+ |
+ |
- |
- |
+ |
|
Развитие гибкости |
Упражнения с максимальной амплитудой движения |
+ |
- |
+ |
+ |
+ |
|
Развитие быстроты |
Упражнения, выполняемые с максимальной скоростью |
- |
+ |
- |
+ |
+ |
|
Развитие силы |
Упражнения с отягощениями и собственным весом |
- |
+ |
- |
+ |
+ |
|
Развитие выносливости |
Кросс, длительные схватки, спортивные игры, плавание |
- |
+ |
+ |
+ |
+ |
Проанализировав научно-методические публикации, и опыт работы тренеров по организации тренировочного процесса по ОФП и СФП в дзюдо, нами сделаны следующие выводы:
- при организации тренировочного процесса необходимо учитывать индивидуальные возможности спортсмена и спортсменки;
- подбор индивидуальных средств для развития качеств должен проводиться с учетом индивидуальной техники и тактики ведения схватки;
- при подборе средств развития физических качеств необходимо, чтобы конечный результат выполненной работы, позволил максимально реализовать двигательный потенциал в соревновательной деятельности и целенаправленной работе по повышению механизмов энергообеспечения;
- специальные физические качества следует развивать в учебно-тренировочных и соревновательных схватках;
- планирование тренировки дзюдоисток следует проводить с учетом физиологических особенностей женского организма.
- 1.Волков Л.В., Теория и методика юношеского спорта: учебник / Л.В.Волков, К.: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.
- Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник / В.Г. Никитушкин. – М.: Физическая культура, 2010 – 203 с.
- Туманян Г.С. Теория, методика, организация тренировочной, вне тренировочной и соревновательной деятельности. Ч.5.Кн. 25 Соревновательный контроль/ Г.С. Туманян, В.В. Гожин. – М.: Советский спорт, – 64 с.
- Волков Н.И. Биоэнергетика спорта: монография / Н.И. Волков, В.И. Олейников. – М.: Советский спорт, 2011. – 160 с.: ил. Олейник В.Г. Специфика физической подготовленности борцов различных тактических манер ведения поединка/В.Г.Олейник, П.А.Рожков, Н.И.Каргин //Спортивная борьба.-ФиС,1983.-С.21-24.
- 6.Зебзеев В.В.Методика контроля и оценка функционального состояния дзюдоистов юниоров//Теория и практика физической культуры.-2012;11.-с.80-82.
- Железняк Ю.Д. Интеграция и системность как факторы повышения эффективности физического воспитания, спортивной подготовки, физкультурного образования // Теория и практика физ.культуры. – №3. – С.24-29
- Физическая подготовка борца – самбиста. Учебное пособие для тренеров, М:ФиС, – 112 с.