Влияние физических упражнений на физическую и умственную работоспособность

Известно, что основу работоспособности человека составляют специальные знания, умения, навыки, а также определенные психофизиологические качества (память, внимание, восприятие и т.д.) физиологические (например, особенности сердечно- сосудистой, эндокринной систем, мышечно-двигательного аппарата).

Работоспособность человека определяется двумя группами факторов: физиологического характера - состояния здоровья, т.е. нормальное функциональное состояние основных систем  половая принадлежность, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха и др.; физическое -воздействующие на организм через органы чувств; степень и характер освещения рабочего места, температура воздуха,  шум и др.

Физическая работоспособность является специальным понятием спортивной медицины и физиологии спорта. «Физическая работоспособность» (англ. «phуsiса1 wогк сарасitу», «рhуsiса1 регfогmаnсе сарасitу») обозначает потенциальную способность человека проявить максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе. Физическая работоспособность зависит от морфологического и функционального состояния разных  систем организма (1).

Физическая работоспособность - понятие комплексное и его можно охарактеризовать    рядом    факторов.    К     ним     относятся телосложение    и антропометрические показатели; мощность, емкость и эффективность механизмов энергопродукции аэробным  и анаэробным путем: сила и выносливость мышц; состояние опорно- двигательного аппарата.

Существует достаточно большое разнообразие тестов определяющих физическую    работоспособность,   однако   наиболее   информативен и доступен   для   выявления   некоторых   физиологических   показателей,  о которых идет речь, является тест по методу велоэргометрии.

Функциональная проба, основанная на определении мощности мышечной нагрузки, при которой ЧСС повышается до 170 уд/мин, обозначают как пробу Sjostrad (2).

Двигательная активность является естественной потребностью организма. Нормальная жизнедеятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, нейроэндокринной систем, тканей организма  возможна лишь при определенной организации разнообразной мышечной нагрузки, она необходима для здоровья человека постоянно.

Физические упражнения оказывают на работоспособность человека непосредственное воздействие сразу же после их использования, либо вызывают кумулятивной эффект, в котором проявляется суммарное влияние многократного (на протяжении нескольких недель или месяцев) их использования.

Непосредственное влияние физических упражнений на умственную работоспособность не однозначно. Стимулирующее воздействие оказывают небольшие нагрузки. Увеличение их интенсивности и объема не соответствующих подготовленности человека может быть бесполезным, а при определенных условиях влиять и отрицательно. При прочих равных условиях, чем лучше состояние здоровья и выше уровень физической работоспособности человека, тем больше его устойчивость к умственному утомлению, тем сильнее положительное последствие разнообразных физических нагрузок.

Для поддержания умственной работоспособности на достаточно высоком уровне длительное время целесообразно использовать упражнения средней интенсивности при ЧСС от 130-150 уд/мин.

Достижения науки и техники все больше отодвигают на второй план физическую работу, отдавая предпочтение умственной с ее сложными психоэмоциональными нагрузками. Нарушенный                                                             нормальный физиологический баланс жизнедеятельности организма человека порождает все новые недуги, ограничивающие его жизнедеятельность. И все потому, что влияние движений распространяется как на отдельную систему или функцию, так и на весь организм человека в  целом.

Физические упражнения приводят в действие естественные резервные силы человека. Ничто не в состоянии возместить нашей нервной системе то, чем одаривают ее активная работа мышц и оптимальные физические нагрузки.

 

Литература:

  1. Аулик И.В. - Определение физической работоспособности в клинике и спорте — М: Медицина 1979, 195ст.
  2. Sjostrad Т. Changes in the Respiratory organs of workmen at the oresmelding work – Acta Scad., 1947, Suppl. 196, Р. 627-699
Год: 2012
Город: Актюбинск