Другие статьи

Цель нашей работы - изучение аминокислотного и минерального состава травы чертополоха поникшего
2010

Слово «этика» произошло от греческого «ethos», что в переводе означает обычай, нрав. Нравы и обычаи наших предков и составляли их нравственность, общепринятые нормы поведения.
2010

Артериальная гипертензия (АГ) является важнейшей медико-социальной проблемой. У 30% взрослого населения развитых стран мира определяется повышенный уровень артериального давления (АД) и у 12-15 % - наблюдается стойкая артериальная гипертензия
2010

Целью нашего исследования явилось определение эффективности применения препарата «Гинолакт» для лечения ВД у беременных.
2010

Целью нашего исследования явилось изучение эффективности и безопасности препарата лазолван 30мг у амбулаторных больных с ХОБЛ.
2010

Деформирующий остеоартроз (ДОА) в настоящее время является наиболее распространенным дегенеративно-дистрофическим заболеванием суставов, которым страдают не менее 20% населения земного шара.
2010

Целью работы явилась оценка анальгетической эффективности препарата Кетанов (кеторолак трометамин), у хирургических больных в послеоперационном периоде и возможности уменьшения использования наркотических анальгетиков.
2010

Для более объективного подтверждения мембранно-стабилизирующего влияния карбамезапина и ламиктала нами оценивались перекисная и механическая стойкости эритроцитов у больных эпилепсией
2010

Нами было проведено клинико-нейропсихологическое обследование 250 больных с ХИСФ (работающих в фосфорном производстве Каратау-Жамбылской биогеохимической провинции)
2010


C использованием разработанных алгоритмов и моделей был произведен анализ ситуации в системе здравоохранения биогеохимической провинции. Рассчитаны интегрированные показатели здоровья
2010

Специфические особенности Каратау-Жамбылской биогеохимической провинции связаны с производством фосфорных минеральных удобрений.
2010

Влияние занятий лыжными гонками на уровень развития физических качеств школьников 15-16 лет

Лыжный спорт является важным средством, обеспечивающим укрепление здоровья и повышения уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся. Научные работники, тренеры, преподаватели физической культуры и спортсмены настойчиво ведут поиск лучших вариантов тренировочных режимов на различных этапах годичного цикла подготовки лыжников. Однако тренерам и спортсменам не всегда удается добиться положительного влияния учебно тренировочных занятий на рост спортивных результатов из-за индивидуальных особенностей спортсмена, специфических, свойственных только данному ребенку морфо функциональных, двигательных, психологических свойств организма [1].

Поэтому вопросы оптимального распределения нагрузок для развития физических качеств в годичном цикле тренировок юных лыжников-гонщиков нуждаются в более тщательном рассмотрении. Это и определило актуальность выбранной нами для исследования темы [2].

В настоящее время выявлены основные направления в методике физической подготовки юных лыжников. При этом следует акцентировать внимание на развитии скоростно-силовых способностей и специальной выносливости на базе общей физической подготовки, которая предполагает развитие у юных лыжников всех физических качеств, присущих человеку, так как лыжные гонки являются видом спорта, требующим всесторонней подготовки и подготовленности юных спортсменов [3].

Проблема заключается в рациональном распределении тренировочного времени, которое отводится на физическую подготовку юных лыжников.

Для выявления истины нами было использовано два пути [4]:

  1. Опрос специалистов – тренеров по лыжным гонкам.
  2. Анализ документов планирования тренировочных нагрузок в макроцикле тренировки юных лыжников-гонщиков.

По мнению тренеров специалистов, объем беговой тренировочной нагрузки колеблется в пределах 1950-2550 километров для спортсменов 1-го года обучения и 2400-3400 километров для спортсменов 2-го года обучения.

При этом, большинство тренеров указало, что на общую физическую подготовку юных лыжников-гонщиков необходимо отводить 60-70%, а на специальную 30-40% [5].

Анализ планов тренировочного процесса и дневников спортсменов дал нам возможность констатировать, что данные параметры тренировки юных лыжниковгонщиков в основном не выдерживаются. Так, объем тренировочной нагрузки для лыжников 1-го года обучения колеблется в пределах 1500-1800 километров и 20002400 километров для спортсменов 2-го года обучения. При этом, распределение нагрузки на общую и специальную составляет соответственно 75-80% на 20-25% [6].

Таблица 1. Показатели соотношения тренировочных объемов по режимам энергообеспечения в годичной системе подготовки юных лыжников-гонщиков

В настоящее время существуют различные точки зрения на структуру тренировочного процесса юных лыжниковгонщиков. Рассматриваются и активно применяются концепция равнонаправленного воздействия на все физические качества. Адаптационные возможности организма к предлагаемым разнонаправленным тренировочным нагрузкам, заметно уменьшаются.

Вместе с тем, всестороннее физическое развитие очень важно как для укрепления здоровья, общего развития детей, так и для выявления на основе этого его ведущих сторон, типологии моторики.

При всем многообразии применения различных тренировочных методик нами, как наиболее рациональная концепция, была выбрана схема построения тренировочного процесса с акцентом наибольшего тренировочного воздействия на генетически выраженные двигательные качества, что, как предполагается, позволит нам добиться положительных сдвигов в системе подготовки юных лыжников, достичь положительных результатов [7].

Для определения уровня физической подготовленности спортсменов нами был использован следующий блок тестов: Прыжок в длину с места, подтягивание на высокой перекладине, бег 30 метров с хода, бег 1000 метров, 12-ти минутный бег, наклон вниз, упражнение «лягушка», прохождение соревновательной дистанции на лыжах 5000 метров.

Для активизации развития физических качеств у школьников нами предложено три варианта распределения времени на развитие физических качеств в процессе занятий лыжным спортом [8]:

  1. вариант (экспериментальная группа А) с превалированием развития качества выносливости, здесь в годичной системе подготовки, согласно планированию, 60% времени отводится на развитие качества выносливости, 20% времени на развитие скоростно-силовых качеств, 10% времени на собственно скорость и по 5% отводится на дальнейшее совершенствование гибкости и ловкости;
  2. вариант (экспериментальная группа Б) – со скоростно-силовой направленностью, здесь на долю развития качества выносливости отводится 40% времени, 30% на дальнейшее развитие силовых способностей, 20% времени на совершенствование скоростного потенциала, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости;
  3. вариант (экспериментальная группа В) с относительно равномерным распределением разнонаправленных нагрузок в системе подготовки, здесь 50% времени отводится на развитие качества выносливости, по 20% на совершенствование силы и скоростных показателей юных спортсменов, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.

Таблица 2. Показатели уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп перед началом эксперимента (X±m, t-критерий Стьюдента)

Тренировочные занятия в контрольной группе проводились в соответствии с общеобразовательной программой «Лыжные гонки».

Согласно экспериментальным планам тренировочный процесс в группе «А» строился с акцентом наибольшего воздействия на качество выносливости, в подгруппе «Б» предполагалось наибольшее увеличение скоростно-силовых показателей на фоне прироста остальных показателей, в группе «В» предполагалось наиболее равномерно воздействовать на все основные физические качества [9]. Поэтому на динамику достоверного прироста результатов общей и специальной подготовленности юных спортсменов экспериментальных групп оказала разработанная и опробованная на практике методика на основе двигательной предрасположенности детей к определенным видам спорта.

В совокупности показатели тестовых упражнений за время проведения эксперимента (см. табл. 2) достоверно возросли по всем 8-ми основным тестовым упражнениям, в то время как результаты педагогического тестирования в контрольной группе достоверно улучшились лишь в 2-х упражнениях.

Результаты упражнения «прыжок с места» достоверно возросли с 191,26±9,48 см. до 205,32±5,81 см., что составило 7,35%, а в контрольной группе прирост показателей, не являющийся достоверным составил 1,99%.

В беге на 30 метров с хода произошло достоверно положительное изменение результатов с 4,12±0,14 с. до 4,03±0,11 с., при этом, составив 2,23%.

Тестовые упражнения, направленные на выявление уровня развития качества выносливости, 12-ти минутный бег, 1000 метров (бег), 3000 метров на лыжах не изменили общего состояния. Результаты в экспериментальной группе достоверно возросли во всех упражнениях, в то время как в контрольной группе только в 2-х.

В беге на 1000 метров результаты спортсменов экспериментальной группы увеличились с 231,71±9,22 до 212,24±8,14, составив 9,17%. «12-ти минутный бег» выявил положительную динамику результатов с 2803,61±72,09 до 2978,03±65,12, достоверный прирост показателей 6,23% (t=1,49, P>0,0001).

Результаты педагогического тестирования в начале и в конце педагогического эксперимента можно наблюдать в таблицах 3, 4, 5, 6.

Таблица 3. Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа А) (X±m, t-критерий Стьюдента)

Таблица 4. Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа Б) (X±m, t-критерий Стьюдента)

Таблица 5. Изменение показателей уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков за время эксперимента (группа В) (X±m, t-критерий Стьюдента)

Достоверное положительное изменение показателей в экспериментальной группе выявило тенденцию к дальнейшему использованию данной тренировочной методики. При этом достоверность различий колеблется от P<0,05 до P<0,01. Динамика улучшения показателей общей и специальной подготовленности позволяет утверждать о правильном сочетании основных средств и методов тренировки, их соотношения в годичном цикле подготовки. Положительное изменение результатов основных тестовых упражнений в контрольной группе позволяет констатировать о приросте показателей общей и специальной подготовленности. Однако изменения не столь существенны, а в 6-ти из 8-ми упражнений не наблюдается достоверного прироста показателей, что отражает меньшую результативность использованной тренировочной методики.

В контрольной группе занятия проводились по общепринятой методике, с превалированием беговой подготовки. В экспериментальной группе помимо использования основных средств тренировки использовались прыжковые имитационные упражнения, направленные на улучшение скоростно-силовых показателей и специальной выносливости.

Таблица 6. Показатели общей и специальной подготовленности юных лыжников гонщиков после окончания эксперимента (X±m, t-критерий Стьюдента)

Полученные данные дают нам основание говорить об эффективности экспериментальных методик по развитию физических качеств у юных лыжников-гонщиков по сравнению с контрольной группой. В то же время, по силе воздействия следует выделить 1 тренировочный вариант, который дал наибольший прирост уровня физической подготовленности лыжников в макроцикле.

На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы:

Обзор литературных источников по исследуемой теме позволил выявить положительную роль занятий лыжным спортом на оздоровление и повышение физической подготовленности занимающихся, а так же выявить возможности данного вида спорта для развития у школьников ключевых физических качеств в процессе тренировочной деятельности.

Для активизации развития физических качеств у школьников нами предложено три варианта распределения времени на развитие физических качеств в процессе занятий лыжным спортом:

  1. вариант с превалированием развития качества выносливости, здесь в годичной системе подготовки, согласно планированию, 60% времени отводится на развитие качества выносливости, 20% времени на развитие скоростно-силовых качеств, 10% времени на собственно скорость и по 5% отводится на дальнейшее совершенствование гибкости и ловкости;
  2. вариант – со скоростно-силовой направленностью, здесь на долю развития качества выносливости отводится 40% времени, 30% на дальнейшее развитие силовых способностей, 20% времени на совершенствование скоростного потенциала, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости;
  3. вариант с относительно равномерным распределением разнонаправленных нагрузок в системе подготовки, здесь 50% времени отводится на развитие качества выносливости, по 20% на совершенствование силы и скоростных показателей юных спортсменов, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.
  4. Наиболее эффективными вариантами, способствующими лучшему развитию физических качеств у школьников в процессе занятий лыжным спортом являются: вариант с превалированием развития качества выносливости и вариант со скоростно-силовой направленностью тренировочных нагрузок. Они по сравнению с контрольной группой (3 вариант) дали более высокий прирост развития физических качеств у школьников [10].

 

ЛИТЕРАТУРА

  1. Баталов А.Г., Кубеев А.В. Спортивный дневник как форма учета и контроля спортивной нагрузки квалифицированных лыжников гонщиков. Методическая разработка для студентов Академии. – М., 1995.
  2. Блинков С.Н. Индивидуализация физического воспитания школьников 12-14 лет на основе учета структуры моторики: Автореф. …канд. пед. наук М., 2000. – 216 с.: ил.
  3. Губанов Е.В. Коррекция тренировочных нагрузок юных спортсменов на основе текущего контроля функционального состояния: Дис. … канд. пед. наук – Малаховка, 2001. – 153 с.
  4. Загрядный В.П. Физиологические основы обучения и тренировки. Физиологические резервы // Физиология трудовой деятельности. – СПб.: Наука. – С. 382- 902.
  5. Пестунов Т.В. Оптимизация тренировочных нагрузок у лыжников-гонщиков на основе учета их индивидуальных особенностей. Автореф. канд. пед. наук: Хабаровск, 1999. – 22 с.
  6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры; учебник для институтов физической культуры – М.Физическая культура и спорт, 1991. – 543 с.
  7. Набатникова М.Я., Жилкина Л.Г., Кабачкова П.И.. Система педагогического контроля в подготовке юных лыжниковгонщиков // Лыжный спорт. – 1978. – Вып. 2. – С. 28-30.
  8. Фарбер Д.А., Корниенко И.А., Сонькин В.Д. Физиология школьника – М.Педагогика, 1990. – 64 с.
  9. Кленин Н.Н. Индивидуализация тренировочного процесса юных лыжниковгонщиков на этапе углубленной тренировки. Автореф... канд. пед. наук – М., 2000. – 124 с.
  10. Набатникова М.Я., Филин В.П. Спортивная подготовка как многолетний процесс // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ, 1995. – С. 351382

Разделы знаний

Архитектура

Научные статьи по Архитектуре

Биология

Научные статьи по биологии 

Военное дело

Научные статьи по военному делу

Востоковедение

Научные статьи по востоковедению

География

Научные статьи по географии

Журналистика

Научные статьи по журналистике

Инженерное дело

Научные статьи по инженерному делу

Информатика

Научные статьи по информатике

История

Научные статьи по истории, историографии, источниковедению, международным отношениям и пр.

Культурология

Научные статьи по культурологии

Литература

Литература. Литературоведение. Анализ произведений русской, казахской и зарубежной литературы. В данном разделе вы можете найти анализ рассказов Мухтара Ауэзова, описание творческой деятельности Уильяма Шекспира, анализ взглядов исследователей детского фольклора.  

Математика

Научные статьи о математике

Медицина

Научные статьи о медицине Казахстана

Международные отношения

Научные статьи посвященные международным отношениям

Педагогика

Научные статьи по педагогике, воспитанию, образованию

Политика

Научные статьи посвященные политике

Политология

Научные статьи по дисциплине Политология опубликованные в Казахстанских научных журналах

Психология

В разделе "Психология" вы найдете публикации, статьи и доклады по научной и практической психологии, опубликованные в научных журналах и сборниках статей Казахстана. В своих работах авторы делают обзоры теорий различных психологических направлений и школ, описывают результаты исследований, приводят примеры методик и техник диагностики, а также дают свои рекомендации в различных вопросах психологии человека. Этот раздел подойдет для тех, кто интересуется последними исследованиями в области научной психологии. Здесь вы найдете материалы по психологии личности, психологии разивития, социальной и возрастной психологии и другим отраслям психологии.  

Религиоведение

Научные статьи по дисциплине Религиоведение опубликованные в Казахстанских научных журналах

Сельское хозяйство

Научные статьи по дисциплине Сельское хозяйство опубликованные в Казахстанских научных журналах

Социология

Научные статьи по дисциплине Социология опубликованные в Казахстанских научных журналах

Технические науки

Научные статьи по техническим наукам опубликованные в Казахстанских научных журналах

Физика

Научные статьи по дисциплине Физика опубликованные в Казахстанских научных журналах

Физическая культура

Научные статьи по дисциплине Физическая культура опубликованные в Казахстанских научных журналах

Филология

Научные статьи по дисциплине Филология опубликованные в Казахстанских научных журналах

Философия

Научные статьи по дисциплине Философия опубликованные в Казахстанских научных журналах

Химия

Научные статьи по дисциплине Химия опубликованные в Казахстанских научных журналах

Экология

Данный раздел посвящен экологии человека. Здесь вы найдете статьи и доклады об экологических проблемах в Казахстане, охране природы и защите окружающей среды, опубликованные в научных журналах и сборниках статей Казахстана. Авторы рассматривают такие вопросы экологии, как последствия испытаний на Чернобыльском и Семипалатинском полигонах, "зеленая экономика", экологическая безопасность продуктов питания, питьевая вода и природные ресурсы Казахстана. Раздел будет полезен тем, кто интересуется современным состоянием экологии Казахстана, а также последними разработками ученых в данном направлении науки.  

Экономика

Научные статьи по экономике, менеджменту, маркетингу, бухгалтерскому учету, аудиту, оценке недвижимости и пр.

Этнология

Научные статьи по Этнологии опубликованные в Казахстане

Юриспруденция

Раздел посвящен государству и праву, юридической науке, современным проблемам международного права, обзору действующих законов Республики Казахстан Здесь опубликованы статьи из научных журналов и сборников по следующим темам: международное право, государственное право, уголовное право, гражданское право, а также основные тенденции развития национальной правовой системы.